कहीं आप डिप्रेशन के शिकार तो नहीं, जानिए डिप्रेशन के क्या हैं लक्षण ?

Depression Effects On Health: आजकल ज्यादातर लोग डिप्रेशन के शिकार हो रहे हैं. आंकड़ों की मानें तो भारत में हर बीस में एक इंसान डिप्रेशन से जूझ रहा है. इस स्थिति में आपको अपनी सेहत का बहुत ख्याल रखना चाहिए. खुद की बेहतर देखभाल करने से आप इस बीमारी से बच सकते हैं. हालांकि भारत में ज्यादातर लोग डिप्रेशन की बीमारी को कोई बीमारी नहीं समझते हैं. कई बार लोग डिप्रेशन के लक्षणों को नज़रअंदाज करते हैं. जिससे परेशानी और बढ़ने लगती है.  WHO यानि विश्‍व स्‍वास्‍थ्‍य संगठन के आंकड़ों की मानें तो डिप्रेशन के पीड़ित लोगों की संख्या भारत में तेजी से बढ़ रहा है. ऐसे में आपको इस बीमारी से बचाव करने की जरूरत है. जानते डिप्रेशन के लक्षण (Symptoms of Depression) क्या हैं और आप कैसे डिप्रेशन से बच सकते हैं? 

डिप्रेशन के लक्षण

1- किसी भी काम में मन नहीं लगना
2- छोटे-छोटे कामों में बहुत थकान महसूस होना
3- लगातार मन उदास रहना
4- आपकी नींद में उतार-चढ़ाव आना
5- भूख में कमी आना 
6- बहुत ज्यादा नकारात्मक विचार आना

अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे और ऐसा आपको 2 हफ्तों तक लगातार महसूस हो तो समझ लें कि आप डिप्रेशन के शिकार हो रहे हैं. कई बार डिप्रेशन के शिकार लोगों को लगता है कि कोई उनकी मदद नहीं कर सकता है. आगे चलकर उनका सब कुछ खत्म हो जाएगा. उनका जीवन में कोई उद्देश्य नहीं है. इस स्थिति में आपको सेल्‍फ केयर की बहुत जरूरत होती है. आपको इस स्थिति में मनोचिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए.

डिप्रेशन में लोगों को कैसा महसूस होता है?

1- डिप्रेशन की चपेट में आ चुके ज्यादातर लोगों किसी न किसी बात को लेकर गिल्ट वाली फीलिंग रहती है.
2- ऐसे में लोग हर समस्या के लिए खुद को जिम्मेदार मानने लगते हैं.
3- डिप्रेशन में रहने वाले व्यक्तियों को बहुत जल्दी गुस्सा और खीज आती है.
4- कई बार ऐसे लोगों के मन में जीवन खत्‍म करने के विचार आने लगते हैं. 

डिप्रेशन में कैसे करें खुद की देखभाल?

1- डिप्रेशन के शिकार लोगों से आपको बातचीत करते रहना और उनकी मनोदिशा को समझना बहुत जरूरी है.
2- डिप्रेशन में नकारात्मक विचार बहुत आते हैं उनसे बचें. सकारात्मक बातें सोचें और खुश रहने की कोशिश करें.
3- अपने खाने और सोने का समय निर्धारित करें. दिन में थोड़ा-थोड़ा जरूर खाते रहे हैं और सुबह जल्दी उठने की आदत बनाएं.
4- दिन में थोड़ी देर घर से बाहर निकलकर खुली हवा और धूप में बैठें.
5- रोजाना थोड़ी देर योग और व्यायाम जरूर करें.
6- अपनी पसंद का म्यूजिक सुनें और नशे से दूर रहें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

ये भी पढ़ें: Omicron Variant: काढ़ा पीकर Immunity बढ़ाने वाले लोग करते हैं ये गलतियां, सेहत को हो सकता है नुकसान

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator