जौ के आटे से बनी रोटी खाएं, वजन हो जाएगा कम और मिलगें ढ़ेरों फायदे

Weight Loss Food: अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सबसे ज्यादा अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा. आपको खाने में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे वजन घटाने में मदद मिलेग. वजन कम करने के लिए जई जिसे जौ बोलते हैं वो सबसे अच्छा अन्न होता है. जौ को बार्ले भी कहा जाता है. आप डाइट में गेहूं की रोटी की बजाय जौ के आटे से बनी रोटी शामिल करें. इसमें भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं. जई में प्रोटीन, फाइबर, बी विटामिन समेत आयरन, जिंक जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं. जौ में काफी कम कैलोरी होती हैं और फाइबर ज्यादा होता है, जिससे वजन घटाने में आसानी होती है. जानते हैं फायदे.

जौ खाने के फायदे ( Barley Benefits)

1- वजन कम करे (Help in Weight loss)- जौ से बनी रोटी या दलिया खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है. इसमें काफी कम कैलोरी होती हैं और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती है. इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. वजन कम करने के लिए आपको इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

2- डाइजेशन अच्छा रखे (Improves Digestion)- जौ खाने से डाइजेशन अच्छा रहता है. इनमें हाई फाइबर कंटेन्ट होता है, जो इनसोल्यूबल फाइबर होता है. इसके सेवन से पेट और डाइजेशन दोनों अच्छे रहते हैं. इससे कब्ज की समस्या कम होती है. 

3- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करे (Help Lower Cholesterol)- अगर आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो डाइट में जौ जरूर शामिल करें. इससे कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है. जौ बीटा-ग्लूकन्स बाइल एसिड को कम करके ‘खराब’ कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है. 

4- डायबिटीज कंट्रोल करे (Diabetes Control)- जौ को डाइट में शामिल करने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है. इससे इंसुलिन रिलीजमें सुधार आता है और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है. 

5- हार्ट को रखे हेल्दी (Reduce Heart Disease)- हार्ट की बीमारी से परेशान लोगों को भी डाइट में जौ जरूर शामिल करना चाहिए. साबुत अनाज खाने से हार्ट हेल्थ अच्छी रहती है. जो लोग नियमित रूप से जौ का सेवन करते हैं उन्हें हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम रहता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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