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Boost Kids Immunity: बच्चों की हेल्थ के लिए ड्राईफ्रूट्स और नट्स बहुत जरूरी है. ड्राईफ्रूट्स खाने से बच्चों की इम्यूनिटी और दिमाग मजबूत होता है. ड्रायफ्रूट्स और नट्स में जिंक, मैग्निशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं. इसलिए आपको बच्चों की डाइट में ड्राईफ्रूट्स और नट्स जरूर शामिल करने चाहिए. हालांकि कई बच्चे ड्राईफ्रूट्स और नट्स नहीं खाते है. ऐसे में आप उनकी डाइट में कुछ बदलाव कर इन्हें शामिल कर सकते हैं. आइये जानते हैं.
बच्चों के लिए ड्रायफ्रूट्स से बनाएं ये रेसिपी
1- ड्रायफ्रूट्स-नट्स बार- बच्चों को ये रेसिपी काफी पसंद आती है. इसमें आप काजू, पिस्ता, बादाम, ड्राय एप्रीकोट, किशमिश को पीसकर पाउडर बना लें. अब इसमें रोस्ट ओट्स पाउडर और ड्राईफ्रूट्स के टुकड़े और शहद डालकर बैटर बना लें. अब इसे किसी प्लेट में जमा लें और टुकड़ों में काट दें.
2- ड्रायफ्रूट्स-नट्स पाउडर- छोटे बच्चों को ड्राईफ्रूट्स खिलाना का सबसे आसान तरीका है कि आप काजू, बादाम, अखरोट और पिश्ता को मिक्सी में पीसकर पाउडर बना लें. अब इसे बच्चों को दूध में, दलिया में, सेरेलैक में मिलाकर खिला सकते हैं.
3- ड्रायफ्रूट्स-नट्स चाट- आप बच्चों के लिए चाट भी बना सकते हैं. इसके लिए मूंगफली, फिग्स, बादाम जैसे दूसरे ड्राईफ्रूट्स को बाउल में डालकर उसमें मुरमुरे और मखाने डालकर मिल लें. अब इसमें हल्के मसाले जैसे नमक, जीरा पाउडर, चाट मसाला डालकर बच्चों को खिलाएं.
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