Health Benefits of Kiwi Fruits – कीवी खाने के 9 फायदे

5. Supports Immune Function Health Benefits of Kiwi Fruits

विटामिन सी सेलुलर फ़ंक्शन के लिए महत्वपूर्ण है और कोशिकाओं को शरीर में मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। यह ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत के लिए जिम्मेदार है और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सहायता प्रदान करता है।

कीवी में विटामिन सी की उच्च सांद्रता प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए चमत्कार कर सकती है। प्रति 1 कप विटामिन सी के आपके अनुशंसित मूल्य के 103% पर, नियमित रूप से खाने पर कीवी खाने से संक्रमण, सामान्य सर्दी और फ्लू को प्रभावी ढंग से दूर किया जा सकता है।

6. डीएनए क्षति को कम करता है Health Benefits of Kiwi Fruits

ऑक्सीडेटिव तनाव आपके शरीर में मुक्त कणों और एंटीऑक्सीडेंट का असंतुलन है। यह प्रक्रिया डीएनए के स्ट्रैंड के टूटने का कारण भी बन सकती है। इससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें से कुछ का पता लगाना या उनका इलाज करना मुश्किल हो सकता है।
कीवी फल में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकते हैं। एक अध्ययन जिसने लोगों की कोशिकाओं को पेरोक्साइड से नुकसान पहुंचाकर उनका परीक्षण किया, उन्होंने दिखाया कि जिन लोगों ने कीवी के साथ पूरक किया, उन्होंने पेरोक्साइड लगाने के बाद खुद को सुधारने के लिए डीएनए की बेहतर क्षमता दिखाई। इसका मतलब यह है कि कीवी लंबे समय तक चलने वाले कैंसर और जीवन शैली की बीमारियों जैसे कोलन कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है, जो डीएनए क्षति से निकटता से जुड़ा हुआ है।

7. दृष्टि हानि को रोकता है Health Benefits of Kiwi Fruits

कीवी धब्बेदार अध: पतन और अंततः दृष्टि हानि को रोक सकता है। कीवी में ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन (या “आंख का विटामिन) होता है। ये दो यौगिक एंटीऑक्सिडेंट के समान कार्य करते हैं और आपकी आंखों के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व विटामिन ए बनाने में मदद करते हैं। वे अतिरिक्त प्रकाश को भी अवशोषित करते हैं जो हमारे रेटिना को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आंखों को मोतियाबिंद और अन्य आंखों से संबंधित बीमारियों से बचा सकते हैं।
एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र आपके रेटिना पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिसमें तंत्रिकाओं की उच्चतम सांद्रता होती है और यह अनिवार्य रूप से आंख के संचार का केंद्र है। कीवी में तांबे की भी अच्छी मात्रा होती है, जो एक आवश्यक पोषक तत्व है जो तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है और इसलिए आंखों के स्वस्थ कामकाज का समर्थन करता है।

8. सूजन से लड़ता है Health Benefits of Kiwi Fruits

ब्रोमेलैन कीवी, अनानास और हरे पपीते में पाया जाने वाला एक एंजाइम है जो प्रोटीन को तोड़ सकता है और सूजन को ठीक कर सकता है। कीवी का सेवन करने पर, ब्रोमेलैन को रक्तप्रवाह में छोड़ दिया जाता है, जहां यह भड़काऊ परिसरों को तोड़ देता है। कीवी ने गठिया से संबंधित सूजन को कम करने और इसे हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी अन्य बीमारियों से बचाने के लिए भी दिखाया है।
विटामिन सी की उच्च मात्रा मुक्त कणों से लड़कर सूजन को भी रोक सकती है जो शरीर में सूजन प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है। चूंकि कीवी में विटामिन सी की उच्च सांद्रता होती है, इसलिए नियमित रूप से सेवन करने पर यह सूजन के उपचार को बढ़ावा दे सकता है।

9. त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है Health Benefits of Kiwi Fruits

कोलेजन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो त्वचा की संरचना का समर्थन करता है और हड्डियों को मजबूत करता है। कीवी में विटामिन सी शरीर में कोलेजन के संश्लेषण में एक प्रमुख घटक है। कीवी खाने से आपकी त्वचा की संरचना का समर्थन करने और इसे हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
मुँहासे त्वचा की सूजन है और चेहरे और शरीर पर शर्मनाक pimples पैदा कर सकता है। कीवी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और विटामिन सी मुंहासों से निपटने वालों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं और रोमछिद्रों में सीबम के उत्पादन को बहुत कम कर सकते हैं। एलोवेरा के साथ मिश्रित कीवी के अर्क को अपनी त्वचा पर लगाएं और सर्वोत्तम परिणामों के लिए रात भर छोड़ दें।

Health Benefits of Kiwi Fruits यदि आप अपने हृदय और पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो 1 या 2 कीवी खाना एक अच्छा विचार है। दैनिक स्मूदी या छोटे नाश्ते के माध्यम से कीवी को अपने आहार में शामिल करें और देखें कि यह आपको सकारात्मक तरीके से कैसे प्रभावित करता है।
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