All About Guava (Amrud) in Hindi – अमरूद के फायदे, उपयोग और नुकसान

अमरूद-के-प्रयोग
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हमारी भागदौड़ भरी जिंदगी में जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति का काम फल करते हैं। वैसे तो सभी फल गुणकारी होते हैं, लेकिन आज हम खासतौर पर अमरूद के फायदे, उपयोग और नुकसान – All About Guava (Amrud) in Hindi की बात करेंगे। यह फल हमें आसानी से मिल है और अमरूद के गुण के क्या कहने , ये शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ कई बीमारियों से बचाव का काम भी करता हैं। आज हम इस फल के औषधीय गुण को जानेंगे।

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अमरूद के फायदे – Benefits of Guava in Hindi:- All About Guava (Amrud) in Hindi

  • गर्भावस्था में
  • तनाव के लिए
  • ब्लड प्रेशर में
  • थायराइड के लिए
  • सर्दी-जुकाम में
  • कब्ज में
  • दिमागी विकास में
  • मासिक धर्म के दर्द में
  • दांतों के दर्द में
  • स्वस्थ त्वचा के लिए
  • डायबिटीज में
  • कैंसर से बचाव में
  • वजन कम करने में
  • सही पाचन शक्ति के लिए
  • रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए
  • अमरूद का सेवन हृदय के लिए फायदेमंद होता है
  • आंखों के लिए
  • अमरूद में पाए जाने वाले विटामिन्स
    • विटामिन-ए – आँख, पेट, त्वचा व श्वसन तंत्र के लिए
    • विटामिन-सी – रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए
    • विटामिन-के – हड्डियों को स्वस्थ बनाने में और दिल संबंधी बीमारी के खतरे को भी कम करने में
    • विटामिन-बी – दिमाग के विकास में , खासकर भ्रूण के दिमागी विकास के लिए। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को विटामिन-बी6 की काफी जरूरत होती है

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How to Use Guava in Hindi – अमरूद का उपयोग All About Guava (Amrud) in Hindi

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अमरूद खाने का तरीका : All About Guava (Amrud) in Hindi

  • अच्छा और साफ़ सुथरा अमरूद चुनें, हल्का पका और नर्म होना चाहिए
  • जरूरत से ज्यादा नर्म न हो, नहीं तो अमरूद सड़ा हुआ या जल्दी खराब हो सकता है
  • अमरूद को अच्छी तरह से धोएं, ताकि इससे धूल-मिट्टी या गंदगी निकल जाए
  • हमेशा अमरूद को काटकर खाएं क्यूंकि हो सकता हो की इसमें कीड़े हों
  • आप नमक के साथ पके हुए अमरूद को खा सकते हैं
  • कच्चे अमरूद को छोटा-छोटा काटकर या उसे घिसकर नमक के साथ खा सकते हैं
  • पाचन शक्ति सुधारना है , तो पके हुए अमरूद को काले नमक के साथ खाएं
  • कब्ज की परेशानी है, तो सुबह पका हुआ अमरूद खाएं
  • अमरूद का जूस पी सकते हैं
  • अमरूद की सब्जी भी बनाकर खा सकते हैं

Guava Nutritional Value in Hindi – अमरूद के पौष्टिक तत्व – All About Guava (Amrud) in Hindi

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पोषक तत्वमात्रा प्रति 100 ग्राम 
ऊर्जा68 कैलोरी
जल80.8 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट14. 32 ग्राम
फैट0.95 ग्राम
प्रोटीन2.55 ग्राम
कुल कार्बोहाइड्रेट23. 6 ग्राम
डाइटरी फाइबर5.4 ग्राम
शुगर8.92 ग्राम
प्रोटीन2.55 ग्राम
विटामिन-ए, आरएई31 माइक्रोग्राम
विटामिन-सी228.3 मिलीग्राम
विटामिन-ई (अल्फा टोकोफेरॉल)0.73 मिलीग्राम
विटामिन-के2.6 माइक्रोग्राम
थियामिन0.067 मिलीग्राम
राइबोफ्लेविन0.04 मिलीग्राम
नियासिन1.084 मिलीग्राम
विटामिन-बी60.11 मिलीग्राम
फोलेट49 माइक्रोग्राम
कोलीन7.6 मिलीग्राम
कैल्शियम18 मिलीग्राम
आयरन0.26 मिलीग्राम
मैग्नीशियम22 मिलीग्राम
फास्फोरस40 मिलीग्राम
पोटेशियम417 मिलीग्राम
सोडियम2 मिलीग्राम
जिंक0.23 मिलीग्राम
कॉपर0.23 मिलीग्राम
सेलेनियम0.6 माइक्रोग्राम
Guava Nutritional Value in Hindi – अमरूद के पौष्टिक तत्व

Side Effects of Guava in Hindi – अमरूद के नुकसान:- All About Guava (Amrud) in Hindi

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अमरूद खाने में ऐसा कुछ ज़्यदा नुकसान नहीं है, लेकिन खाते वक्त थोड़ी सावधानी बरतनी जरूरी है। अमरूद के नुकसान से बचने के लिए इनका सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए । नीचे देखें इससे होने वाले कुछ नुकसान –

  • पेट में ऐंठन और गैस की समस्या ज्यादा अमरुद खाने से हो सकती है
  • पेट में गैस की – गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताएं अमरूद खा सकती हैं। बस ध्यान रहे कि इसे अधिक मात्रा में न लें

अमरूद बहुत ही सस्ता, गुणकारी और आसानी से मिलने वाला फल है। अमरूद के औषधीय गुण और इसमें मौजूद पोषक तत्व इसे खास बनाते हैं। इसलिए, आप अपनी डाइट में अमरूद को जरूर शामिल करें। आशा करते हैं कि यह लेख आपको पसंद आया होगा

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3 Responses

  1. dsharma says:

    thank you for given best information about guava

  1. September 4, 2021

    […] अमरूद के फायदे, उपयोग और नुकसान – All About Guav… […]

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