बचपन से ही हम एक कहावत सुनते आ रहे हैं की एन एप्पल ए डे कीप्स द डॉक्टर अवे (An apple a day keeps doctor away), मतलब अगर आप दिन में एक सेब खाते हैं तो आपको डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी और बात भी सही है क्यूँकि सेब में सभी पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं। आज हम आपको इसके बारे में सम्पूर्ण जानकारी देंगे और साथ में हम ये भी जानेंगे की इसके क्या फ़ायदे और नुकसान हैं | Apple Benefits & Side Effects – सेब के फायदे और नुकसान
Apple Benefits & Side Effects in Hindi – सेब के फायदे और नुकसान :-
वैसे तो सेब में पोषक तत्वों का भंडार होता है, ये सामान्य से लेकर गंभीर बिमारियों के इलाज करने की क्षमता रखता है , नीचे जानते हैं इसके और फायदों के बारे में – Apple Benefits & Side Effects – सेब के फायदे और नुकसान
- वजन कम करने में मदद करता है
- कैंसर से लड़ने में
- मधुमेह को कम करने में
- गॉल ब्लैडर स्टोन में आराम मिलता है
- रोग प्रतिरोधक (एंटी – ऑक्सीडेंट ) क्षमता बढ़ाता है
- दांतो को सफ़ेद करने में
- कोलेस्ट्रोल कम करने में मदद करता है
- अस्थमा के खतरे को कम करता है
- अल्जाइमर से बचाता है
- आंत से जुड़ी कई समस्याओं के लिए
- लिवर के लिए
- पाचन शक्ति बेहतर करता है
- बेहतर रक्त संचार के लिए
- हड्डियों में मजबूती के लिए
- आंखों की रोशनी बढ़ाता है
- आँखों के आगे काले घेरों के लिए
- विटामिन-सी का स्रोत
- रंग साफ करने में मददगार
- एंटी-एजिंग गुण
- यूवी (UV) किरणों से बचाव
- मुंहासों और चेहरे के दाग हटाने के लिए
- स्किन कैंसर के लिए
- बालों को बढ़ने में मददगार
- रूसी के लिए –
Apple Nutritional Value in Hindi – सेब के पौष्टिक तत्व Apple Benefits & Side Effects
| पोषक तत्व | मात्रा प्रति 100 ग्राम |
|---|---|
| पानी | 85.56 ग्राम |
| ऊर्जा | 52 kcal |
| प्रोटीन | 0.26 ग्राम |
| फैट | 0.17 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.81 ग्राम |
| फाइबर | 2.4 ग्राम |
| शुगर | 10.39 ग्राम |
| मिनरल | |
| कैल्शियम | 6 मिलीग्राम |
| आयरन | 0.12 मिलीग्राम |
| मैग्नीशियम | 5 मिलीग्राम |
| फास्फोरस | 11 मिलीग्राम |
| पोटैशियम | 107 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1 मिलीग्राम |
| जिंक | 0.04 मिलीग्राम |
| विटामिन | |
| विटामिन सी | 4.6 मिलीग्राम |
| थियामिन | 0.017 मिलीग्राम |
| राइबोफ्लेविन | 0.026 मिलीग्राम |
| नियासिन | 0.091 मिलीग्राम |
| विटामिन-बी 6 | 0.041 मिलीग्राम |
| फोलेट DFE | 3 माइक्रोग्राम |
| विटामिन-ए, RAE | 3 माइक्रोग्राम |
| विटामिन-ए, आईयू | 54 आईयू |
| विटामिन ई | 0.18 मिलीग्राम |
| विटामिन-के | 2.2 मिक्रोग्राम |
| लिपिड | |
| फैटी एसिड टोटल सैचुरेटेड | 0.028 ग्राम |
| फैटी एसिड टोटल मोनोअनसैचुरेटेड | 0.007 ग्राम |
| फैटी एसिड टोटल पॉलीअनसैचुरेटेड | 0.0051 ग्राम |
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