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Apple Benefits & Side Effects – सेब के फायदे और नुकसान

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बचपन से ही हम एक कहावत सुनते आ रहे हैं की एन एप्पल ए डे कीप्स द डॉक्टर अवे (An apple a day keeps doctor away), मतलब अगर आप दिन में एक सेब खाते हैं तो आपको डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी और बात भी सही है क्यूँकि सेब में सभी पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं। आज हम आपको इसके बारे में सम्पूर्ण जानकारी देंगे और साथ में हम ये भी जानेंगे की इसके क्या फ़ायदे और नुकसान हैं | Apple Benefits & Side Effects – सेब के फायदे और नुकसान

Apple Benefits & Side Effects in Hindi – सेब के फायदे और नुकसान :-

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वैसे तो सेब में पोषक तत्वों का भंडार होता है, ये सामान्य से लेकर गंभीर बिमारियों के इलाज करने की क्षमता रखता है , नीचे जानते हैं इसके और फायदों के बारे में – Apple Benefits & Side Effects – सेब के फायदे और नुकसान

  1. वजन कम करने में मदद करता है
  2. कैंसर से लड़ने में
  3. मधुमेह को कम करने में
  4. गॉल ब्लैडर स्टोन में आराम मिलता है
  5. रोग प्रतिरोधक (एंटी – ऑक्सीडेंट ) क्षमता बढ़ाता है
  6. दांतो को सफ़ेद करने में
  7. कोलेस्ट्रोल कम करने में मदद करता है
  8. अस्थमा के खतरे को कम करता है
  9. अल्जाइमर से बचाता है
  10. आंत से जुड़ी कई समस्याओं के लिए
  11. लिवर के लिए
  12. पाचन शक्ति बेहतर करता है
  13. बेहतर रक्त संचार के लिए
  14. हड्डियों में मजबूती के लिए
  15. आंखों की रोशनी बढ़ाता है
  16. आँखों के आगे काले घेरों के लिए
  17. विटामिन-सी का स्रोत
  18. रंग साफ करने में मददगार
  19. एंटी-एजिंग गुण
  20. यूवी (UV) किरणों से बचाव
  21. मुंहासों और चेहरे के दाग हटाने के लिए
  22. स्किन कैंसर के लिए
  23. बालों को बढ़ने में मददगार
  24. रूसी के लिए –
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Apple Nutritional Value in Hindi – सेब के पौष्टिक तत्व Apple Benefits & Side Effects

पोषक तत्वमात्रा प्रति 100 ग्राम
पानी 85.56 ग्राम
ऊर्जा52 kcal
प्रोटीन0.26 ग्राम
फैट0.17 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट13.81 ग्राम
फाइबर2.4 ग्राम
शुगर10.39 ग्राम
मिनरल
कैल्शियम6 मिलीग्राम
आयरन0.12 मिलीग्राम
मैग्नीशियम5 मिलीग्राम
फास्फोरस11 मिलीग्राम
पोटैशियम107 मिलीग्राम
सोडियम1 मिलीग्राम
जिंक0.04 मिलीग्राम
विटामिन
विटामिन सी4.6 मिलीग्राम
थियामिन0.017 मिलीग्राम
राइबोफ्लेविन0.026 मिलीग्राम
नियासिन0.091 मिलीग्राम
विटामिन-बी 60.041 मिलीग्राम
फोलेट DFE3 माइक्रोग्राम
विटामिन-ए, RAE3 माइक्रोग्राम
विटामिन-ए, आईयू54 आईयू
विटामिन ई0.18 मिलीग्राम
विटामिन-के2.2 मिक्रोग्राम
लिपिड
फैटी एसिड टोटल सैचुरेटेड0.028 ग्राम
फैटी एसिड टोटल मोनोअनसैचुरेटेड0.007 ग्राम
फैटी एसिड टोटल पॉलीअनसैचुरेटेड0.0051 ग्राम
Apple Nutritional Value in Hindi – सेब के पौष्टिक तत्व
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इसे भी पढ़ें – छठ पर्व का ठेकुआ – क्रिस्प और मीठा

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