मैंने अपने पुराने लेख में लिखा है की रोज़ एक सेब खाने से आपको डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं पड़ती (An apple a day keeps doctor away), ठीक उसी तरह अगर आप रोज़ एक केला कहते हैं तो आप जीवन भर पूरी तरह स्वस्थ रह सकते हैं। केला खाने से शरीर को बहुत सरे पोषक तत्व क साथ बहुत सारी एनर्जी भी मिलती है। आप केले को कच्चा या पका दोनों तरीके से खा सकते हैं , कच्चा केला हमें पेट की जलन में बहुत राहत देता है जबकि पका हुआ केला आँखों और दिल क लिए बहुत अच्छा माना जाता है . Banana benefits and side effects in hindi | केला खाने के फायदे व नुकसान
Banana eating benefits (केले खाने के फ़ायदे) – Banana benefits and side effects in hindi
- आँखों की रोशनी बढ़ाने में
- तनाव कम करने में
- सुबह खाने से आप पूरा दिन अच्छा तेज़ी और स्फूर्ति मसहूस करते है
- दिमाग ज्यादा स्फूर्ति से काम करता है
- हैंगओवर उतारने के काम आता है
- किडनी कैंसर से बचाता है
- डायाबटीज को नियंत्रित करने में सहायक
- वजन कम करने में सहायक
- दिल के लिए
- अल्सर बीमारी के लिए
- एसिडिटी होने पर
- डायरिया व डीहाइड्रेट
- पाचन तंत्र के लिए
- ऊर्जा प्रदान करता है
- ब्लड प्रेशर
- अस्थमा में
- कैंसर में
- पेशाब की बीमारी
- जले हुए भाग पर
- पेट ख़राब होने पर
- पीरियड के समय
- दाद खाज खुजली होने पर
- कमजोरी होने पर
- सीने में दर्द
केला बालों के लिए फायदेमंद होता है (Banana benefits for hair) – Banana benefits and side effects in hindi
- बाल झड़ने की समस्या
- बालों को नरम बनाए रखने के लिए
- बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने के लिए
- सूखे बालों के लिए
केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Available nutrition facts in Banana) – Banana benefits and side effects in hindi
| क्र.म. | पोषक तत्व | मात्रा | प्रतिशत (%) |
| 1. | एनर्जी | 90 कैलोरी | 4.5% |
| 2. | कार्बोहायड्रेट | 22.84 ग्राम | 18% |
| 3. | प्रोटीन | 1.09 ग्राम | 2% |
| 4. | कुल फैट | 0.33 ग्राम | 1% |
| 5. | फाइबर आहार | 2.60 ग्राम | 7% |
| 6. | विटामिन ए | 64IU | 2% |
| 7. | विटामिन सी | 8.7 mg | 15% |
| 8. | विटामिन ई | 0.10 mg | 1% |
| 9. | विटामिन के | 0.5 ug | 1% |
| 10. | सोडियम | 1 mg | 0% |
| 11. | पोटैशियम | 358 mg | 8% |
| 12. | कैल्सियम | 5 mg | 0.5% |
| 13. | कॉपर | 0.078 mg | 8% |
| 14. | आयरन | 0.26 mg | 2% |
| 15. | मैग्नीशियम | 27 mg | 7% |
| 16. | मैंगनीज | 0.270 mg | 13% |
| 17. | फॉस्फोरस | 22 mg | 3% |
| 18. | सेलेनियम | 1.0 ug | 2% |
| 19. | जिंक | 0.15 mg | 1% |
| 20. | थायमिन | 0.031 mg | 2% |
Banana’s side effects – केले से होने वाले नुकसान – Banana benefits and side effects in hindi
केला ज़्यदा खाने से
- पेट में भारीपन महसूस होना
- आलस्य महसूस होना
- कफ वालों को केला नहीं खाना चाहिए और कभी खाते भी है तो पूर्णत पका हुआ केला ही खाएं
- एलर्जी भी हो सकती
- केले में स्टार्च होता है जिससे अधिक मात्रा में इसे खाने से कब्ज की बीमारी हो सकती है
- वजन बढ़ना
- माइग्रेन की समस्या होना
- दांत ख़राब होना
- पेट में दर्द होना
- गैस की समस्या होना
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