पुरुषों की सेहत का ख्याल रखते हैं ये 5 खाद्य पदार्थ, डाइट में जरूर करें शामिल

Men’s Superfood: दिनभर भागदौड़ भरी जिंदगी में कई बार थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है, जिससे आपकी एनर्जी भी डाउन होने लगती है. ऑफिस के काम और ट्रैवल में कई बार बहुत थकान हो जाती है. ऐसे में पुरुषों को अपने स्वास्थ्य का बहुत ख्याल रखने की जरूरत होती है.

पुरुषों को अपनी डाइट में ऐसे पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए, जो उन्हें लंबे समय क फिट और हेल्दी रख सकें. आपको खाने में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन मीट और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना चाहिए. जानते हैं ऐसे 5 सुपरफूड जो पुरुषों को हेल्दी रखने के लिए सबसे जरूरी हैं. 

1- अंडे- अंडा सभी के लिए बहुत फायदेमंद होता है. अंडा में शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों का भंडार पाया जाता है इसलिए इसे सुपरफूड की लिस्ट में सबसे ऊपर माना जाता है. अंडे में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी, विटामिन डी और ल्यूटिन होता है. अंडा खाने से शरीर को विटामिन डी भी अच्छा मात्रा में मिलता है. आपको स्वस्थ रहने के लिए रोज एक अंडा जरूर खाना चाहिए. 

2- डेयरी प्रोडक्ट-  दूध-दही को सुपरफूड्स की लिस्ट में शामिल किया जाता है. महिला, परुष और बच्चों सभी को स्वस्थ रहने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन जरूर करना चाहिए. पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए भी दूध और दही जरूरी है. दूध-दही खाने से शरीर को प्रोटीन, कैल्शियम और ल्यूटिन मिलता है. जिससे मसल्स बनाने में मदद मिलती है. दूध में भरपूर अमीनो एसिड पाया जाता है. दही में गुड बैक्टीरिया पाए जाते हैं, जिससे आंत और पेट हेल्दी रहते हैं. 

3- फल और सब्जियां- पुरुषों को अपनी डाइट में रंग बिरंगी सब्जियां और फल जरुर शामिल करने चाहिए. हेल्दी रहने के लिए आप डाइट में नारंगी सब्जियां और हरी सब्जियां शामिल करें. इससे शरीर को विटामिन सी और विटामिन ए भरपूर मिलता है. इसके अलावा विटामिन सी से भरपूर फल भी डाइट में शामिल करने चाहिए. इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर बीमारियों से दूर रहता है..