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Covid-19: ओमिक्रोन वेरिएंट से लड़ने के लिए इन खास चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल

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Omicron Variant Alert:  कोरोनावायरस (Coronavirus) एक बार फिर से तेजी से फैल रहा है. वहीं इस बार कोविड-19 का नया वेरिएंट ओमिक्रोन (Omicron Variants ) ने भी लोगों में डर का माहौल बना रखा है. ओमिक्रोन के मामलों में रोजाना बढ़ोत्तरी देखने को मिल रही है. इस दौरान ओमिक्रोन से बचने के लिए आपको अपने स्वास्थ के साथ-साथ अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखना चाहिए. इस समय आपको अपनी डाइट में कैल्शियम,प्रोटीन, आयरन और विटामिन युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए. ऐसे में हम यहां बताएंगे कि आपको अपनी डाइट में किन-किन चीजों को शामिल करना चाहिए.

प्रोटीन और खनिज-शरीर को प्रोटीन और खनिजों की पर्याप्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है. इसलिए अपनी डाइट में ऐसे फल और सब्जियां शामिल करें जो विटामिन सी, विटाम्न डी से भरपूर हों. इसके लिए आप मशरूम, टमाटर, शिमला मिर्च, ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल करें.

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हल्दी दूध– सर्दी-खांसी को कम करने आप रोजाना हल्दी वाले दूध का सेवन भी कर सकते हैं. हो सके तो दिन में दो बार हल्दी वाला दूध पिएं. ध्यान रहे कि हल्दी वाला दूध पीने के बाद तुरंत कोई चींज ना खाएं. हल्दी वाला दूध पीने से आपकी इम्यूनिटी भी मदबूत होगी.

नट्स खाएं– रोजाना मुट्ठीभर नट्स का सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. लेकिन आपको उसका सही तरीके से सेवन करना आना जरूरी है. आपको भीगे हुए बादाम, अखरोट, मुनक्का और अंजीर जैस ड्राई फ्रूटन को अपनी डेली डाइट मे शामिल करना चाहिए, ऐसा करने से आपको पोषण के साथ-साथ उर्जा भी मिलेगी. वहीं नट्स का सेवन रोजाना करने से आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.

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दाल खाएं-आपको अपनी डेली डाइट में दालों को भी शामिल करना चाहिए. जो आपको प्रोटीन के साथ-साथ दूसरे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भी प्रदान करती हैं. दाल न सिर्फ प्रोटीन का स्त्रोत है ब्लकि इसका सेवन रोजान करने से आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ती है.

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

 

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