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Thyroid Symptoms: दुनियाभर में थायराइड (Thyroid) के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है. वजन बढ़ने और हार्मोंस में गड़बड़ी होने की वजह से थायराइड की समस्या बढ़ने लगी है. इसमें गर्दन के अंदर और कॉलरबोन में तितली के आकार की एक ग्रंथि होती है. ये एक तरह की एंडोक्राइन ग्रंथि होती है, जिससे हार्मोन्स बनते हैं. थायराइड बढ़ने या कम होने की समस्या महिलाओं में सबसे ज्यादा होती है. थायरॉइड दो तरह का होता है– हाइपरथायरॉइडिज्म और हाइपोथायरॉइड. कई बार लोगों को थायराइड की समस्या होने पर उसका पता भी नहीं चल पाता. आज हम आपको थायराइड के शुरुआती लक्षण और बचने के उपाय बता रहे हैं.
थायराइड के लक्षण (Thyroid Symptoms)
- घबराहट और चिड़चिड़ापन
- बहुत ज्यादा पसीना आना
- हाथ पैरों का कांपना
- बालों का झड़ना और पतला होना
- नींद में कमी आना
- मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी रहना
- दिल की धड़कनें तेज होना
- भूख ज्यादा लगना और वजन कम होना
- महिलाओं के पीरियड्स में अनियमितता
थायरॉइड में खाए जाने वाले सुपरफूड (Thyroid diet)
1- आंवला- आंवला में विटामिन सी सबसे ज्यादा पाया जाता है. आंवला सेहत के लिए वरदान है. आंवला खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है. इससे सफेद बाद धीरे-धीरे काले होने लगते हैं. बालों से जुड़ी समस्या खत्म हो जाती है. ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. आवंला खाने से थायरॉइड की समस्या कम हो जाती है. इसे डाइट में जरूर शामिल करें.
2- नारियल- थायरॉइड के मरीज के लिए नारियल सबसे अच्छा होता है. आप कच्चा नारियल या नारियल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है. थायरॉइड में नारियल खाने से बहुत फायदा मिलता है.
3- डेयरी प्रोडक्ट्स- थायराइड होने पर आपको दूध, दही, पनीर और दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल ज्यादा करना चाहिए. इनमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स और दूसरे पोषक तत्व होते हैं.
4- मुलेठी- थायराइड ग्रंथि को संतुलित करने के लिए मुलेठी में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. मुलेठी खाने से थकान और कमजोरी की समस्या कम होती है.
5- सोया- थायराइड के मरीज को खाने में सोयाबीन से बनी चीजें जैसे सोया मिल्क, टोफू या सोयाबीन जरूर खाने चाहिए. इनमें ऐसे रसायन होते हैं जिससे हार्मोन बैलेंस रहते हैं. हालांकि इसके साथ आपको आयोडीन की मात्रा को भी नियंत्रित रखना जरूरी है.
6- आयोडीन- थायराइड के मरीज को खाने में आयोडीन जरूर शामिल करना चाहिए. आपको आयोडीन युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए. इससे थायराइड ग्रंथि के दुष्प्रभाव कम हो जाते हैं.
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