काले चने खाने से कंट्रोल रहेगी डायबिटीज, इस तरह करें डाइट में शामिल

Blood Sugar Control Diet: डायबिटीज (Diabetes) एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपको खान-पान का बहुत ध्यान रखना पड़ता है. मरीज को ऐसी डाइट लेने की सलाह दी जाती है जिससे ब्लड शुगर लेवल (blood sugar levels) कंट्रोल रहे. आपकी जरा सी भी लापरवाही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है. सेहतमंद रहने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की जरूरत रहती है. ऐसी कई चीजें है जिनके सेवन से मधुमेह के रोगी अपने बढ़े हुए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं. इसी में से एक है काला चना (black chickpea). काला चना डायबिटीज के मरीज को काफी फायदा पहुंचाता है. जानते हैं इसके फायदे

डायबिटीज में सुपरफूड है काला चना- काले चने डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है. काले चने में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसमें घुलनशील और अघुलनशील (soluble and insoluble fibre) फाइबर होते हैं. यही वजह है कि मधुमेह में काले चने खाने की सलाह दी जाती है. इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. 

​इस तरह करें डाइट में शामिल- काले चने को आप किसी भी तरह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ज्यादातर लोग सुबह काले चने खाना पसंद करते हैं. रोज काले चने खाने से कई तरह के स्वस्थ्य लाभ मिलते हैं. आप सुबह काले चने स्प्राउट्स के तौर पर, भीगे हुए, उबला, भूनकर, सब्जी बनाकर या फिर सैलेड के तौर पर खा सकते हैं. काले चने प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं इसलिए आप इन्हें दिन में या सुबह ही खाएं. 

काले चने के फायदे